Ваш проводник от первого триместра до появления малыша
Курс тренировок
для беременных
о вашем теле, состоянии вашей души и здоровье будущего малыша
триместра помогут позаботиться
Безопасные комплексы упражнений для
триместра помогут позаботиться о вашем теле, состоянии вашей души и здоровье будущего малыша
упражнения доступны
сразу после оплаты
наш Курс
одобрен гинекологами
Наш курс
подойдет вам, если
( найдите себя здесь )
Тренировки по 15−35 мин и адаптированы идеально под вас, чтобы вы занимались в любое удобное время
Присоединившись
к курсу вы получаете
которая поможет прожить беременность легко и с пониманием, что это «не болезнь», а один из самых счастливых периодов вашей жизни
НЕ ПРОСТО НАБОР, А ПОЛЕЗНУЮ
БАЗУ ЗНАНИЙ
БАЗУ ЗНАНИЙ
который создан при поддержке сети женских фитнес-студий ForMe из Санкт-Петербурга и команды высококвалифицированных тренеров
Уникальный комплекс тренировок для каждой будущей мамы
создателя курсов по психологии отношений, семейному благополучию и женскому здоровью, мамы четверых детей, инструктора по телесной йоге, женского терапевта, специалиста по гимнастике интимных мышц
«sensory fit»
«sensory fit»
ЛЕКЦИИ ОТ ПСИХОЛОГА, СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ТРЕНЕРА
Уникальная программа тренировок
на любом сроке беременности
( особенности курса )
У нас нет повторяющихся тренировок ни в одном триместре — вам точно не будет скучно заниматься и наблюдать, как меняется ваше тело. Вы будете с радостью смотреть на своё отражение в зеркале
Мы не будем давать пустых обещаний, что избавим вас от токсикоза, растяжек или что вы сразу сбросите лишние килограммы — всё это очень индивидуально. Но…
Вы точно улучшите свое физическое и ментальное состояние, сведете к минимуму проблемы, которые вас беспокоят в этот
«прекрасный» период
Уникальная программа тренировок
на любом сроке беременности
( особенности курса )
У нас нет повторяющихся тренировок ни в одном триместре — вам точно не будет скучно заниматься и наблюдать, как меняется ваше тело. Вы будете с радостью смотреть на своё отражение в зеркале
Мы не будем давать пустых обещаний, что избавим вас от токсикоза, растяжек или что вы сразу сбросите лишние килограммы — всё это очень индивидуально. Но…
Вы точно улучшите свое физическое и ментальное состояние, сведете к минимуму проблемы, которые вас беспокоят в этот
«прекрасный» период
Начните тренировку
со своего триместра
( удобный темп занятий )
Тренировки в каждом триместре разделены по разной интенсивности. Вы можете выбрать урок по вашему самочувствию и настроению
- Видео для папы. Что нужно знать мужчине о родах и периоде после рождения малыша
- Что способствует быстрым и благоприятным родам
- Грудное вскармливание-награда для малыш это ленивая мама
Обучающие лекции
- Йога
- Поддержка осанки
- Силовые тренировки на всё тело
- Тренировка мышц тазового дна
- Антиварикоз
- Заминка на вечер
- Растяжка на всё тело
- Пилатес
- Снятие напряжения с поясницы и крестца
2-3 триместр
- Дыхательные техники облегчающие токсикоз
- Йога для спокойного ума и снятия стресса
- Мягкое расслабление
- Профилактика отеков
- Безопасная растяжка вашего тела
- Антиварикоз
- Пилатес на все тело
и еще 20 тренировок под разные цели
1 триместр
Почему с нами
комфортно и безопасно
( теплые слова участников )
(всё для вашего комфорта )
проходят на удобной
платформе
доступ к тренировка на любом устройстве
платформе
доступ к тренировка на любом устройстве
Наши тренировки
Что вам понадобится
для занятий
( необходимый инвентарь )
чем заменить оборудование
Не нужно сразу покупать весь инвентарь — в каждом триместре будет указано, что понадобится. А часть тренировок и вовсе можно делать без него
- эластичная лента — колготки или бельевая резинка
- 2 гантели бутылки по 1−2 кг.
- ролл для пилатеса — свернуть толстое полотенце и завязать резинками
- шипованный мяч- теннисный мяч или клубок из ниток
- блоги для йоги или подушки (можно заменить на толстые книги)
- ремень-полотенце или ремень от халата
Отвечаем на
ваши вопросы
После оплаты на почту придут данные для входа в личный кабинет.
если у вас возникли трудности, то вы всегда можете написать в нашу службу заботы
если у вас возникли трудности, то вы всегда можете написать в нашу службу заботы
Да, с основным списком противопоказаний вы можете ознакомиться у нас на сайте.
После оплаты Вам придет ссылка на почту с информацией о том, где находиться курс. Курс проходит на площадке SkillSpace. Вы сможете смотреть тренировки с любого удобного устройства. Либо же сказать приложение с обучением на телефон.
Нет, тренировки находятся в записи и вы сами выбираете для себя удобное для вас время.
Да, курс поможет подготовиться вам к физиологическим изменениям в вашем теле.
Вы всегда можете обратиться в нашу службу заботы по этой ссылке https://t.me/help_formeSt_bot
Остались вопросы?
Отдел заботы
поможет вам
поможет вам
( служба поддержки )
Оставьте ваши контакты,
чтобы открылось расписание
чтобы открылось расписание
Программа
1 триместра
1 триместра
30 тренировок
- Йога для спокойного ума и снятия стресса
- Вечерние и утренние практики
- Мягкое расслабление
- Тренировка на мобильность грудной клетки
- Снятие напряжения в пояснице и крестце
- Мобильность суставов
- Здоровая шея
- Антиварикозная программа
- Растяжка без скручиваний
- Миофасциальное расслабление
- Активация мтд через дыхание
- Снятие напряжения с мышц тазового дна
Программа
2 триместра
2 триместра
30 тренировок
- Йога для спокойного ума и снятия стресса
- Вечерние и утренние практики
- Мягкое расслабление
- Тренировка на мобильность грудной клетки
- Тренировка стоп
- Растяжка с эластичной лентой
- Сильные руки и расслабление плечевого пояса
- Подтянутые ягодицы и ноги
- Снятие напряжения в пояснице и крестце
- Мобильность суставов
- Здоровая шея
- Антиварикозная программа
- Растяжка без скручиваний
- Миофасциальное расслабление
- Активация мтд через дыхание
- Снятие напряжения с мышц тазового дна
Программа обучающих материалов
- Видео для папы. Что нужно знать мужчине о родах и периоде после рождения малыша
- Что способствует быстрым и благоприятным родам
- Грудное вскармливание-награда для малыш это ленивая мама. В подарок книга Ирина Рюхова "Как подарит малышу здоровье. Кормим грудью"
- Что происходит с женщиной после родов
- Что способствует быстрым и благоприятным родам (правильное дыхание)
- Тепло, тихо, темно: что нужно для легких родов
- 4 задачи беременности. Для чего тренировки беременным
- Дыхание, чтобы подтянуть мышцы тазового дна
- Дыхание капалапхати (для облегчения токсикоза)
- Золотой час в родах
- Гнездование
- Наличии инфекций, вирусных заболеваний
- Если физическая активность вызывает сильные боли, дискомфорт, головокружение или необычные симптомы
- Повышенный тонус матки
- Онкологические и сердечные заболевания
- Кровотечения из половых органов
- Острые боли в спине
- Фиброз легких
- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т.д.)
- Истмико-цервикальная недостаточность без пессария или других мер «укрепления» шейки матки
- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
- Хронически повышенное артериальное давление
- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
- Предлежание плаценты
- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Подарочные
сертификаты
сертификаты
Если вы заботитесь о здоровье своих близких и хотели бы порадовать приятным подарком, то наши сертификаты отличный вариант. Стильное оформление, выбор абонементов на любой финансовый запрос, а главное 100% уверенность в том, что сюрприз удался
